Információk tömkelege áll rendelkezésünkre, ha tápanyagokról van szó, ez pedig sokszor össze tud minket zavarni.
Persze minden egészségügyi tanács mögött van hasznosítható tudás, de azért a tényekkel sem árt tisztában lenni. És nem, ez nem egy egyszerű tömegcikk, hanem az olvasási idő tartamáig a legjobb barátod. Tömören és egyszerűen.
Fontos kapocs az alvás és az étkezés között, amiről nem tudtál!
Az alvás és a tápanyag bevitelünk között bizony nagy összefüggés van. Például az alacsony rosttartalmú és telített zsírokkal teli étrend csökkentheti a mély és a pihentető alvásunkat.
A túlzott cukorfogyasztás miatt pedig gyakrabban ébredhetünk fel éjszakánként. Bizonyos ételek és italok fogyasztása rossz alváshoz vezethet, vagy pedig nehezebben tudunk elaludni azoktól.
Ha gondjai vannak az elalvással, akkor a bűnöst az étkezési szokásainkban kell keresni. A helyes tápanyag bevitelről alább lehet olvasni!
Sokszor hallhattuk már (és biztosan össze is zavart minket), hogy ne együnk túl sok zsírt, kivéve a jó zsírokat. Vagy például azt is, hogy kerüljük a túl sok fehérjét, de ne a sovány fehérjéket. Ráadás, hogy a cukrot pedig teljesen el kell hagyni, de ne a barnát, se a nyírfát.
A tápanyagok legnagyobb kategóriájára, a szénhidrátokra pedig mindig csúnya szemmel nézünk, és pont emiatt alakultak ki a félreértések. Pedig a legfontosabb dolog a diétánk során a szénhidrát, és ezt ne távolítsuk el teljesen az étrendünkből.
Az energiánkhoz hozzájáruló elsődleges forrást a szénhidrátokból merítjük, ami az agy, az idegrendszer és a vörösvértestek üzemanyagaként is szolgál (mindez glükóz formában). Kevésbé fogjuk nullán érezni a napvégi energiaszintünket és nem leszünk nyűgösek sem, ha biztosítjuk a megfelelő szénhidrátokat a szervezetünk működéséhez (napi 130 gramm). Ezt nyerhetjük akár rozskenyérből, lencséből vagy egy gabonakásából, ha valami egyszerűre, de nagyszerűre vágyunk.
Ne hagyjuk ki a fehérjéket sem. Ahogy a zsírok, úgy a fehérjék is hozzájárulnak a telítettségérzethez! És nem csak a csontoknak, hanem az anyagcserénknek is kiváló! A rengeteg hasznos funkciója mellett nem érdemes szemet hunyni, de biztosan többeket érdekel inkább az, hogy miből szerezhetünk értékes fehérjéket?
Legegyszerűbben: tojásból és görög joghurtból! Persze az édes ízek kedvelőinek a proteinszelet kedvez a leginkább, mert ezt bárhova magunkkal vihetjük, garantáltan sokáig eláll és sok elfér a táskában!
Több hasznos információért és termékért látogass a namaximum.hu weboldalára!
További álommagyarázatok az álomszótárban.
Álmok, álmoskönyv, álomfejtés, álomszótár, álmok jelentése, mit jelentenek az álmok, álmok értelmezése, visszatérő álmok, álommagyarázatok.
- Álom blog
- Álomfejtés – Állatok
- Álomfejtés – Emberek
- Álomfejtés – Gyümölcs
- Álomfejtés – Mit jelentenek az álmok
- Álomfejtés – Rossz álmok jelentése
- Álomfejtés – Tárgyak
- Álomszótár, álomfejtés
